Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Muskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

Im PMR-Kurs leite ich Sie dabei an, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Dabei  konzentrieren Sie sich auf den Unterschied zwischen dem Empfinden von Anspannung und Entspannung. Mit etwas Übung erkennen Sie Ihre Muskelanspannung so  schneller. Die Anspannung der Muskelatur führt dann automatisch zu körperlicher und damit einhergehend auch mentaler Entspannung.

Im PMR- Kurs erwerben Sie die grundlegenden Voraussetzungen zur Durchführung der Methode der PMR  und erfahren etwas über Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen und Entspannungsreaktion.

Termin: mittwochs 20:15 - 21:15 Uhr

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